Перчатки для турника

Нужно ли использовать перчатки для турника? Я, лично, ЗА использование перчаток всеми руками и ногами, единственное - их надо, как и все в нашем мире, подбирать под разные случаи жизни и тренировки...

В жизни есть много распространенных заблуждений, таких как: мозоли, шрамы, косоглазие, глухота и т.д. (необходимое подчеркнуть) украшают мужчину. Вот такие легенды и поддерживают те, кто не может что-то у себя исправить, улучшить.

На турнике занимаются подавляющее большинство молодые люди, которые гуляют (будут гулять) с девушками/мальчиками, которые будут (или уже) работают в больших и престижных компаниях... Я уверен что никому кроме Вас не нужны "убитые", израненные, обшелушенные, грубые мозоли и руки. Приятное крепкое рукопожатие в наше время это не только признак хорошего тона, но и в некоторых случаях необходимость.

Перчатки ХБ строительные

Розничная стоимость 7 - 10р / пара.

Производятся различных вариаций, с пупырышками, полностью залитые резиной с одной или обеих сторон.

Самый распространенный вариант в паре с лямками, что дает отличное безопасное скольжение по турнику.



Перчатки велосипедные

Розничная стоимость 250 - 2000р / пара (хорошие перчатки стоят в районе 1000р).

Особенность этого типа перчаток - это кожа со стороны ладони, обрезанные пальцы и открытая / легкая тыльная часть перчаток для более объемного и легкого вентилирования.

В данном типе перчаток используется достаточно тонкий тип кожи, при активном использовании на турнике они приходят в негодность через 1н. - 1,5 сезона

Перчатки тяжелоатлетические

Цена в магазинах города от 300 до 800р / пара (отличные перчатки можно найти в районе 650р).

Сильно обрезанные пальцы, толстая кожа на ладони и сетчатый / вырезанный верх - вот отличительная особенность данного типа.

Чаще всего люди используют их на турниках / трубах которые обмотаны чем-то (пластырь, матерчатая изолента и пр.) для повышения сцепления с поверхностью, т.к. пальцы у перчатки обрезаны очень сильно, а толстая кожа покрывается глубокими линиями (места сгибов) которые не очень удобны... Получается, при выполнении элементов такие перчатки теряют более 50% своей пользы.

Перчатки зимние шерстяные

Цена в магазинах города от 200 до 2000р / пара.

Пальцы не обрезаны, кожы тоже нет, но есть шерсть по всей поверхности перчаток.

Отличительной особенность данного типа есть хорошее скольжение по перекладине, но так же и быстрый износ… Используются в большинстве своём случаев в зимнее время года.

Структура подтягивания

Техника при подтягиваниях на турнике

Теперь мы рассмотрим основы техники при подтягиваниях на турнике.
Кое-как подтягиваться умеют многие, но для того чтобы хорошо и правильно подтягиваться, следует выполнять при подтягиваниях определенную технику. Если преследуешь цель именно прокачать мышцы, не нужно гнаться за количеством подтягиваний, делая их абы как, пусть меньше, но нужно прокачивать мышцы, а не дергаться вверх вниз.

Вы должны придерживаться следующих правил, чтобы со временем выработать хорошую технику при подтягиваниях на турнике и чувствовать свои мышцы:

1. Перед подтягиваниями вы должны принять правильное положение виса на турнике – хват не важен, потому как он выбирается вами индивидуально, главное - ноги скрещены друг с другом и согнуты в коленях под углом 90% (это исключит рывки ногами и сделает вис более комфортным для подтягиваний на невысоких турниках).
2. Не дергаться на турнике, не «читинговать», (не помогать ногами и тазом поднимать тело вверх, а подтягиваться ТОЛЬКО СИЛОЙ МЫШЦ рук и спины).
3. Не подтягиваться на турнике быстро, (исключение «на силу» и на «массу») чем медленней, тем лучше, действительно напрягая мышцы, а не дергая их.
4. По возможности прокачиваемую группу мышц держать в напряжении при подтягивании и опускании тела (это тоже очень важно).
5. При подтягиваниях старайтесь использовать правильную технику дыхания:
Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ.

При подтягиваниях на турнике можно использовать технику подтягивания с уклоном на «силу» и технику подтягивания с уклоном «на массу»


turnik-men.ru